准妈妈怎样调节好心情？很多准妈妈会在生宝宝之前莫名的情绪不好，但是情绪不好会影响到家人和宝宝的健康，那么准妈妈怎样调节好心情？下面就一起来看看吧。

准妈妈怎样调节好心情？

1、布置温馨环境：在房间的布置上,给人以喜悦,舒服之感觉。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个新生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

2、听音乐：听音乐,对孕妈咪本身也能起到很大的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。

3、出门转转：在怀孕期间,很多孕妇一直在家呆着,觉得闷在家里很无聊,所以经常要带她去人少的地方遛遛弯,避免人多的地方,人一多也会让人觉得烦躁,去一些人少又安静的地方转转。

4、满足要求：孕妇在怀孕中肯定是有很多的要求,稍微不如意就会上火,所以,无论孕妇说什么,多么无理,都要想法设法的满足她,让她感觉自己是很幸福的,自然而然天天都是好心情。

5、适当运动：每天可以抽半小时的时间散散步。天气炎热,尽量是选择清晨或者傍晚的时候出门。运动对孕妇的身体和心情都会有很大的好处。

准妈妈为何会经常心情不好

孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙,它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期。你可能在某天因为想到有了宝宝而欣喜若狂,然后,马上又开始担心起自己的未来。

即使宝宝是在热烈期盼中来临的,对很多狂喜的准妈妈们来说,对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。你可能担心夫妻关系会不会受到影响,宝宝是否健康,有了宝宝以后将面临的经济问题等等。一些孕期很小的问题,比如烧心、疲劳以及尿频,都可能给你带来心理负担。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定。

孕妇适合做哪些运动

1、散步：研究证实,散步可增强孕妇心血管功能,有利胎儿大脑发育,使其更聪明,还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒服的鞋,在天气晴朗时散步。

2、游泳：游泳是全身性的运动,是孕期较好的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许,在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。

3、孕妇瑜伽：适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇。运动前要暖好身体,集中精神,动作缓慢柔和,配合呼吸均匀缓慢,绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息,不要勉强。每天坚持练习30～60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。