痛经真正痛过的人才知道那有多辛苦，男人们大多时候都只会说“多喝开水咯”，再不济就拖上女人去医院，用药物解决。事实上，食疗不仅也可以缓解痛经症状，好的食物更让人大快朵颐心情舒畅，对身体也有比药物更妙的好处！那么，痛经的时候吃什么好呢？还有需要忌讳什么食物呢？跟长安乌沙医院一起来看看吧。

痛经吃什么好

1、补血养气的食物。如红枣、莲子、花生等。

2、富含蛋白质的食物。如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。

3、具有丰富维生素的蔬菜何水果。如板栗、核桃、开心果、香蕉等。

4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一些程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。

6、注意保暖，可以多喝些红糖姜茶。红糖姜茶有利于经血顺畅流出。

痛经忌讳吃什么

1、刺激性和生冷的食物不可取：造成痛经的很重要的一个原因就是因为气血不足或是气血运行不畅造成，生冷和刺激性的食物会对痛经期间的身体造成更大的负担，导致子宫受刺激、输卵管不正常收缩，这些都将加剧疼痛。如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、不宜喝浓茶：茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，这在经期可不是好现象。

3、不宜吃太多过于酸涩的食物：如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些都是性凉的食物，痛经的女人本来就畏寒，这些食物都要放弃。

4、不能吃柿子：柿子跟浓茶一样，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。

5、含咖啡因的饮料：含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是很安全、很舒服的选择。

6、碳酸饮料：有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。