很多人喜欢游泳，有的人可能因缺少游泳常识而出现溺水，这种情况时有发生。溺水是由于较多水灌入肺内，或冷水刺激引起喉痉挛，造成窒息或缺氧，假如抢救不及时，几分钟之内便可能出现危险。须争分夺秒进行现场急救，不能失去宝贵的抢救时机。

1、清除口鼻里的堵塞物——溺水者头朝下，用手指清除口中杂物，再用手掌迅速连续击打其肩后背部，让呼吸道畅通，并确保舌头不会向后堵住呼吸通道。

2、倾水时间不宜长，有水吐出后马上做人工呼吸——将溺水者仰面躺在地上，使头部后仰，用一只手捏住鼻孔，嘴对嘴轻缓吹气，注意溺水者胸部有没有隆起和回落。若有，说明呼吸道畅通。及时做人工呼吸，直到恢复正常呼吸。

3、打通呼吸道后，要倾出呼吸道积水——抢救者一腿跪地，另一腿屈起，将溺水者俯卧于屈起的大腿上，使头足下垂；然后颤动大腿或压溺水者背部，使呼吸道内积水倾出；或让溺水者俯卧于抢救者肩部，使头足下垂，当抢救者来回跑动时可倾出其呼吸道内积水，注意不能让溺水者头朝上抱着。

4、心脏起搏——如果溺水者有微弱心跳，可用两只手指（如十岁以下的溺水者）或一个手掌按压溺水者胸部，动作连贯迅速。

游泳要注意下面禁忌：

忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能，还可能会在游泳中发生头昏乏力这类意外情况。饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后不能马上游泳，会使心脏加重负担；体温急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时，切忌随便下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，避免发生意外。

忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等地方，引起感染，导致月经不调、经量过多或经期变得较长。